Karnys dagbog

Det virker...

2009-06-23T08:12:00.002+02:00

Efter lang tids fravær på bloggen (har i den mellemliggende periode talt kalorier v.hj.a. madlod.dk - og det bliver jeg ved med), er jeg vendt tilbage til Modul 1.

Også denne gang er jeg imponeret. Det er utroligt, hvad det gør ved mit vægttab at droppe alt sødt, - også selvom jeg har talt kalorier i ugerne før. Set i bagklogskabens ulideligt klare lys kan jeg også se, at det er sukker, der har fået bjergene til at flyde sammen. Jeg MÅ da snart kunne lære det...

PS

2009-05-18T23:52:00.002+02:00

Lige en afsluttende bemærkning - hvorfor er det gået som det nu er gået??

Al forskning udi fantastiske vægttab, som det Henrik gennemførte, viser, at det er begrædeligt få, der er i stand til at beholde vægttabet. Procenttallet er under 10, så vidt jeg husker. Kort sagt tror jeg, at Henrik selv er "faldet i".

Jeg er født i vægtens tegn, og det mærkes også i denne situation: på den ene side er jeg lidt irriteret over, at de ting Henrik har lovet skulle udkomme i april og maj, de kommer ikke, - og på den anden side synes jeg, det er enormt ærgerligt for Henrik, at han ikke formåede at holde tabet. Ingen tvivl om at han har lagt et stort stykke arbejde i de 28 lydfiler.

Vi ses "på den anden side" :-)

Farvel og tak

2009-05-18T07:18:00.002+02:00

Kære Linda, Jeanet m.fl.
Jeg melder pas nu. Der sker for lidt på siden. Din beskrivelse, Linda, om slagmarken hvor der står 3 tilbage efter røgen har lagt sig, er meget malende og passer utrolig godt. Jeg har stor fornøjelse af madlog.dk, og har egentlig nok i den side. Og så er der en hel del mere diskussion i gang. Linda - kan du ikke bare komme med i den gruppe, Jeanet har oprettet? Så lukker og slukker vi her.

I har været ihærdige med at skrive tit, - det indikere, at I er meget motiverede, og det er jo alfa & omega i en sådan proces. Jeg ønsker jer held og lykke med tabet.

Slut herfra. Karen - Århus.

De huller, - de huller...!

2009-05-10T22:04:00.002+02:00

Midt i sidste uge var jeg så fantastisk glad over, så godt det gik med mit vægttab. Jeg ved ikke rigtig, hvad der så gik af mig, - jeg faldt i et karamel-hul. Kan I se det for jer? Det er næsten ikke til at komme op af igen. Jeg bliver bare SÅ irriteret på mig selv, - nu gik det lige så godt. Og karamellerne har sat en prop i systemet, så nu står vægten urokkelig fast på sit lidt højere niveau end midt i sidste uge. Jeg burde måske skrive min vægt ind i bloggen, som jeg har gjort hver weekend, men jeg gider ikke se det sort på hvidt, - det er nok at se det i displayet.

Og nu til noget helt andet: synes I andre også, at der er usædvanligt stille på den her side? Hvorfor mon der ikke kommer nye medbloggere? Hvorfor hører vi ikke fra Henrik? Han omtaler nye produkter og motivations cd, der alle skulle være kommet på nuværende tidspunkt. Ingen nyhedsbreve på mail som han ellers har annonceret. Hmm, - gad vide hvad der sker...

Vil bare fortælle

2009-05-05T10:31:00.001+02:00

at det går godt. Nu er der bukser/kjoler/nederdele, der kan tages ud af skabet og tages i brug igen :-)

www.madlog.dk

2009-05-02T07:45:00.002+02:00

Hurra :-) Efter en uge på madlog (der har hjulpet mig til at holde styr på kalorieindtag), kombineret med Henriks principper, har jeg tabt 1½ kilo denne uge, så ugens nøgletal er: 76,7. Jeg er SÅ glad.

Nu tror jeg på projektet igen. Jeg var ved at miste modet, for jeg syntes, at jeg kun fik frugt/grønt og proteinpulver. Men på madlog kan jeg se, at jeg har ødelagt tabet ved at spise for meget frugt.

En tilståelse

2009-04-26T09:48:00.005+02:00

Jeg var så dep over stilstand i tabet i går, at jeg i aftes efter arbejde holdt det Henrik i modul 1 ville kalde en "lille festdag". Så dagen blev sluttet af med Mövenpick karamelis + marcipanbrød + slikpose. Og hvordan havde jeg det bagefter? Jeg blev bare SÅ træt og måtte gå i seng ved 9-tiden...

I dag har jeg tilmeldt mig madlog.dk, for at få hjælp til at holde styr på kalorierne.

Det bliver Fan... en laaaang proces...

2009-04-25T06:05:00.002+02:00

78,2 - dagens nøgletal. Dvs intet tab denne uge selvom jeg kun har fået frugt/grønt, proteinpulver og ost 6 %. Jeg skal helt klart lytte til filerne om kalorieindtag, for måske har jeg været "for dygtig".

For 10 dage siden skiftede jeg hormon behandling, fordi æggestokkene nu er fjernet. Den første onkolog, der skulle fortælle om det nye præperat, nævnte lidt om bivirkninger, og hvad vil I gætte på, hun nævnte som nr. 1? Vægtøgning!!! Jeg ville være glad for bare et lille tab, så at der er stilstand denne uge..., - det kan jeg næsten ikke bære. Det kommer jo bare til at tage SÅ lang tid, inden jeg er nede på min idealvægt.

Modul 4, dag 7+

2009-04-18T06:37:00.002+02:00

Sidst det var vejedag - for en uge siden - da gik det jo ikke så godt. Jeg havde gradbøjet HBs plan lidt rigeligt, - og vi var kun halvvejs i påskedagene. Da det blev tirsdag morgen, steg jeg på vægten for at se, hvor galt det var gået. 80 kilo.

Fra tirsdag morgen til nu har jeg fulgt HBs plan til punkt og prikke (dog ikke vejrtrækninger, - dem glemmer jeg). Men dagens tal: 78,2. Jeg må konstatere, at planen virker, når man følger den!

Modul 4, dag 7

2009-04-11T10:06:00.003+02:00

79,0. Så jeg har taget på denne uge... Jeg gransker min hjerne, og kan se flere tidspunkter, hvor jeg ikke har fulgt HBs anbefalinger. Bl.a. er proteinpulveret lagt ind bagerst i skabet, - jeg hader pulver! Olien Perfekt Balance har stået urørt lige så længe som pulveret. De dybevejrtrækninger har jeg kun husket sporadisk efter jeg blev opereret og havde ondt i maven. Gulerødder er der heller ikke blevet spist mange af den sidste uge. Hmm..., - der er vist nok at rette op på i den kommende tid.

Men nogle ting fungerer for mig: jeg cykler en time hver dag. Jeg drikker mindst 2 liter vand om dagen. Og så skulle jeg også lige til at skrive, at jeg ikke får noget sødt, men så kom jeg i tanke om, at jeg har jo været indviteret ud et par gange, og der synes jeg, det er svært at sige nej tak. Og nu jeg er ved tilståelserne: det er jo en kendt ting, at der er meget godt og sundt i mørk chokolade med min. 70 % kakao. Men nu jeg tænker godt efter, så har HB vist ikke nævnt det i lydfilerne... Bum bum bum.

Kort sagt: det er tid til at jeg tager mig sammen igen.

Dét må jeg dele med jer

2009-04-05T07:18:00.002+02:00

Nu skal I høre. Her til morgen tænkte jeg: jeg er nødt til at gå på vægten og se, hvor galt det er gået i de her dage, hvor jeg ikke har fulgt HBs plan minutiøst. 78,3!!!

Kæden er hoppet af...

2009-04-04T20:26:00.002+02:00

Jeg ved ikke rigtig, - det var for stor en mundfuld at integrere modul 4, samtidig med at jeg blev opereret. Så lige nu skøjter jeg lidt rundt i modul 3½, dag 22...! Og det gjorde ondt at trække vejret dybt, men nu må jeg prøve at komme op på hesten igen. Wish me luck.

Dag 49 (modul 4, dag 3)

2009-03-30T09:15:00.002+02:00

Så er det mandag igen - vejedag. Men jeg tror ikke, jeg vil skrive min vægt... Nå pyt: 80,3. Men jeg mener selv, at det er uforskyldt, at det er gået sådan.

I fredags blev jeg opereret, - fik fjernet livmoder og æggestokke. Lørdag kunne jeg tydeligt se på mine fingre og øjenomgivelser, at jeg havde meget vand i kroppen. Det tror jeg, at jeg stadig har. Og så har jeg jo heller ikke cyklet fredag og lørdag.

I går cyklede jeg 45 minutter. Det er faktisk imponerende (hvis ingen andre vil sige det), for de trak organerne neden ud - hvis I forstår. Så det er ikke en stor fornøjelse at sidde på en cykelsaddel.

I dag har jeg det lidt skidt igen, så det må blive en hviledag. I morgen skal jeg til røntgenundersøgelse at mine urinveje, for de er usikre på, om de har skadet den ene urinleder fra nyre til blære.

Men bortset fra det, fru Kammerherreinde, så har jeg købt Iso Gold, Spektro 2 og Perfekt Balance, og om lidt skal jeg på posthuset og hente en pakke, så jeg prøver at integrere modul 4, men det er med forhindringer.

Dag 42 (modul 3, dag 7)

2009-03-23T06:16:00.003+01:00

Så blev det mandag morgen og vejedag:
79,4 - et tab på et kilo :-)
Det er jeg godt tilfreds med, men jeg må vist snart betale for modul 3, så jeg kan komme i gang med modul 4.

Dag 38 (modul 3, dag 7)

2009-03-19T18:42:00.002+01:00

Jeg vil bare fortælle, at det går ufattelig godt. Jeg holder sulten fra døren med frugt og grønt, og sørger for at få mine proteiner. Alt i alt er jeg rigtig godt tilfreds med mig selv :-)

Da jeg gik hos Vægtkonsulenterne, skete det et par gange, at jeg "belønnede" mig selv for et vægttab med fx. en liter is! Den trang har jeg slet ikke for tiden. Utroligt, men jeg er meget standhaftig denne gang. Selv Marabou kan jeg lade ligge i skabet.

Og det går rigtig godt med at cykle. På arbejdsdage bliver det til 15 km, og på fridage cykler jeg en time. Jeg drikker mindst 2 liter vand / døgn, og jeg trækker vejret dybt.

Dag 35 (modul 3, dag 5)

2009-03-16T06:54:00.003+01:00

Så er det blevet mandag og dermed vejedag: 80,4 - et vægttab på knap et kilo på en uge. Det er jeg godt tilfreds med, - hvis det bare kan fortsætte, så...

Jeg har ikke skrevet de sidste dage, for indtaget varierer ikke så meget. Men heldigvis er jeg ved at være ovre min forkølelse, så jeg er ved at være oppe i omdrejninger mht cykling. På arbejdsdag bliver det til 15 km. På fridage knap så meget.

Det med vejrtrækningerne - som nogle af I andre så har også jeg svært ved at huske dem, men jeg gør det en gang i mellem. Jeg ville måske også bedre huske det, hvis jeg kunne læse noget om det, - hvorfor og hvordan virker det?

Dag 31 (modul 3, dag 2)

2009-03-12T06:13:00.002+01:00

Hurra. Så er jeg i gang igen. I går cyklede jeg ind til byen for at være med til Pilates igen, og i dag cykler jeg på arbejde for første gang i et par uger.

Jeg overvejer at købe en romaskine. Mon ikke det er den kredsløbstrænings-maskine, hvor man rykker flest kalorier af pr. minut, - det tror jeg.

Dag 29 (modul 2, dag 7++)

2009-03-10T18:03:00.002+01:00

Jeg startede dagen med at gå på vægten - og så var dagen ødelagt. 200 g mere end i går. Jeg ved jo godt, at det er dumt at veje sig så tit, men der må bare gerne snart ske lidt mere. Jeg synes selv, jeg har været enormt standhaftig.

Indtil nu har jeg spist og drukket som i går, - dog købte jeg en Nupobar her sidst på eftermiddagen.

18.20: frugt/grønt + 100 g. ost 6 % (akkum. 90 g. protein).

Dag 28 (modul 2, dag 7++)

2009-03-09T06:00:00.004+01:00

81,3. Da jeg smugkiggede i lørdags, stod den på 80,7, så det er lidt øv-agtigt. Men men men - det er et tab på 300 g siden sidste mandag, og min eneste motion denne uge har været at løfte remotekontrollen, så...

6.20: sædvanlig morgenmad og så tar jeg bilen ind på arbejde. Jeg er ikke helt på toppen.

Nu når jeg er på arbejde igen, kan jeg ikke spise frugt/grønt på klokkeslet. Hvis jeg skal assistere til en operation, kan jeg ikke bare slå kirurgerne på skuldrene og sige: "Nå drenge - se her - her ligger saks, pincet og sytøj, - jeg går lige ud og får lidt at spise."

Men jeg gør mit bedste: om formiddagen æble/gulerod.
Frokost: grønsager.
Midt eftermiddag: æble/gulerod.
18: gulerod/appelsin + stegt torskerogn (akkum. 65 g. protein).
20: 100 g. ost 6 % (akkum. 95 g. protein).
21: 1 brev Nupo (akkum. 110 g. protein).

Dag 27 (modul 2, dag 7++)

2009-03-08T09:23:00.005+01:00

Jeg er nødt til at gå tilbage til modul 2, for jeg har fået det værre. Jeg skal nok bare slappe af, indtil jeg er helt ovre min forkølelse.
9.20: gulerod/appelsin + 2 æg + 225 g kvark 1 % + sort kaffe og masser af vand.
11.50: gulerod/æble/appelsin.
14.30: gulerod/æble + bolle + stegt torskerogn 200 g (akkum. 65 g protein)
17.15: gulerod/æble.
19.45: grønsager + 2 brev Nupo + 100 g ost 6 % (akkum. 125 g protein).

Dag 26 (modul 3, dag 2)

2009-03-07T07:00:00.007+01:00

Jeg startede dagen med at "komme til" at gå på vægten (mandag er min vejedag), og sjovt nok så taber jeg mig pludselig igen, nu når jeg ved, at "Big Brother Bruhn" is watching.

7: min morgenmad som den ser ud hver dag: æble/gulerod + 2 æg + 225 g kvark 1 % + sort kaffe + masser af vand.
9.30: æble/gulerod.
Gået en tur på en ½ time.
12: æble/gulerod + 2 brev Nupo (akkumuleret 70 g protein).
14: 2 æbler.
16.30: 2 æbler.
19: masser af grønsager + 130 g kippers (akkum. 105 g prot.).

Det ser måske nok lidt kedeligt og uinspirerende ud, men jeg håber, det virker, og jeg er top-motiveret nu. Og bedst: jeg føler ingen sult, og det er let helt at sige Nej til alt sødt. Keep up the good work (man må vel godt klappe sig selv på skulderen).

Dag 25 (modul 2, dag 7++)

2009-03-06T09:07:00.009+01:00

Så er dagen startet med morgenmad 8.30:
et meget stort æble + 2 æg + 225 g kvark 1 % (40 g protein)
Væske: krus sort kaffe og termokanden er fyldt med 1800 ml kogt vand, - tømmes inden midt på eftermiddagen.
Jeg har tænkt mig at betale for modul 2 i dag, så jeg kan starte på modul 3, når jeg er rask. Det er godt nok en sejlivet omgang forkølelse.

Fik modul 3 og lyttede straks til de 3 første. Jeg er vant til at cykle på arbejde (2 x 7½ km), så jeg synes jo ikke selv, jeg behøver at starte fra 0, men de fik mig til at trodse forkølelse og cykle hen i føtex i stedet for at tage bilen (tog skridttælleren frem, der har kalorietæller). I morgen må jeg cykle lidt mere og yderligere på søndag, og på mandag (når ferien er slut) regner jeg med at cykle igen som før (gad vide om Region Midt gir en lille ting for, at jeg har afviklet sygdom under ferie?)

11.30: æble/gulerod
13.30: æble/gulerod + et brev Nupo (samlet 55 g protein)
16.30: gulerod
19: 3-400 g grønsager + bøf af 180 g hakket oxe 3-7 % (samlet 90 g protein)
22: et brev Nupo (samlet 105 g protein)

Dag 24 (modul 2, dag 7++)

2009-03-05T07:33:00.003+01:00

Morgenmad som i går: 230 g gulerod/æble + 2 æg + 225 g kvark 1 %.
Mere skriver jeg ikke i dag. Nu skal jeg til læge, og bagefter skal jeg køre til en anden by og følge min søster til MR scanning, for at se om hun har metastaser. Et ønske om 15 kg vægttab virker pludselig ret overfladisk.

Var først hos plastik-kirurg mhp rekonstruktion. Han syntes, at jeg skulle tabe mig, inden jeg skulle opereres... Dét kan nok øge motivationen.

Min søster fik ikke noget svar, så her kommer dagens indtag på slump:
kaffe + 2 ½ stk rugbrød med æg, tomat og agurk, 2 æbler, bøf med (for) lidt salat og 2 kartofler, alt for lidt vand. Det må jeg prøve at rette op på, inden jeg går i seng.

Er stadig forkølet i dén grad - hovedpine - næsen løber - hoster.

Ville gerne skrive noget på Nonboes blog, men jeg kan ikke umiddelbart finde ud af det... Det må komme en anden dag, - jeg er træt nu.

Dag 23 (modul 2, dag 7++)

2009-03-04T09:03:00.008+01:00

Jeg har startet dagen med at genoptage de dybevejrtrækninger, mens jeg stadig lå i sengen. Bad kl. 8.
Morgenmad kl. 8.30: skål med 200 g æble/gulerod, 2 æg, 225 g kvark 1 % (½ bæger). Det giver ca. 40 g protein, ud af de ca. 100 g jeg skal ha´ hver dag.
Væske: 200 ml sort kaffe, termokande fyldt med 1800 ml kogt vand, - den skal bare tømmes, inden jeg skal ind til byen i eftermiddag.
Jeg er "dadigvæk nottet" - har hovedpine, så motion og betaling af modul 2 (og dermed adgang til modul 3) må vente til jeg er på mærkerne igen.
Kl. 11: skål med 330 g gulerod/æble/blomme.
Kl. 13: skål med 300 g gulerod/æble/appelsin og et brev Nupo. Dermed har jeg fået i alt 55 g protein.
Kl. 15.45: skål med 360 g gulerod/æble/appelsin. Termokanden er fyldt med 2 liter kogt vand, og de bliver drukket, inden jeg går i seng.
Kl. 18.15: 400 g blandet grønt. Bøf lavet af 200 g hak. oxe (3-6 % fedt). Dermed er jeg oppe på 95 g protein.
Kl. 21: jeg slutter dagen af med et brev Nupo, og når dermed op på ca. 110 g protein.
Ingen nævneværdig motion. Det er en sejlivet influenza.

Dag 22 (modul 2, dag 7++)

2009-03-03T18:33:00.004+01:00

Jeg hentede Henriks Modul 1 søndag d. 8. februar og startede mandag d. 9. med at gå på vægten. Jeg droppede alt sødt, drak 2 liter rent vand hver dag, og trak vejret dybt 10 gange morgen, middag og aften. Næste mandag havde jeg tabt 1,3 kg :-)
Så fik jeg adgang til Modul 2. Fulgte det slavisk i en uge. Den følgende mandag havde jeg tabt yderligere 0,7 kg :-)
Så blev jeg desværre syg (influenza), så jeg kom ikke på arbejde, cyklede ikke, kunne ikke trække vejret dybt og holde det, - kom bare til at hoste, og den følgende mandag havde jeg taget 0,2 kg på :-(
Så nu står jeg her ved en skillevej: skal jeg klappe hesten til jeg bliver helt rask igen, eller er det her også "ord-gejl"? Vi får se...